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  • 你还在当“低头族”吗?跟着肩颈操,一起做起来吧!

    手机

     

    是每个人离不开的工具

     

    长期使用

     

    会导致头部颈部疼痛、僵硬

     

    甚至会引起失眠、大脑缺氧

    颈椎到底有多累?骨科专家告诉你:

     

    身体直立时,普通成年人的脑袋平均重量为5公斤
    看电脑时,低头角度约15度,颈椎间盘压力增加到12公斤
    伏案工作时,低头角度约30度,颈椎间盘承受18公斤的压力;
    玩手机时,低头角度约60度,颈椎间盘承受的压力达27公斤,相当于一个7岁儿童的体重。
    颈椎最怕的几件事:


    一、不良姿势

    盯着电脑屏幕一整天,中午趴在桌子上休息一下。

     

    脖子处于一个不正常的曲度,且持续时间长,导致肌肉长期紧张,牵拉着颈椎椎骨,椎骨磨损、增生,开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。



    二、枕头过高

     

    如果枕头过高,脖子被垫得跟低头一样,后面的肌肉被拉长,日积月累会加速颈椎间盘退化。


     


    三、久坐不动

     

    高温天让很多人对室外望而却步,更多的人选择宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

     

    长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。

     

    特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,由此引发或加重颈椎病。

    要想有个健康好颈椎,来跟着肩颈操,一起做起来吧!